《如何做一名优雅女生》讲座稿

各位同学：
下午好!今天我们一起来交流一下如何成为一个优雅女生的问题。
“淑女”这个似乎有些古老的词汇，在今天又被我们郑重地提起。作为一个现代淑女，不再是笑不露齿的大家闺秀，而是仪容仪表、语言谈吐、气度风韵、文化底蕴等各个方面素养都很高的人。而且对一个女性来说，优雅高贵的气质能在今后的社交场合、职业工作、家庭生活中无形的为你加分。
很多年前，每个出身高贵的女孩都要学习仪态课程。即使今天，当我们的妈妈送女儿去舞蹈学校时，通常不是希望她们成为舞蹈演员，而是希望她们成为仪态优美的年轻女郎。今天我想从三个方面和你们聊聊怎样使得我们女生能“淑女”“优雅”起来，成为人际交往中受欢迎的人。
一、充实自我、提高人格魅力
1、提高道德素养
请同学们比较两个女孩那一个更受欢迎：
A：孝顺父母、尊敬师长、友爱同学、关心弱者、温和正直、诚实善良
B：唯我独尊、目无尊长、自私自利、尖酸刻薄、飞扬跋扈、心胸狭窄
女生因为可爱而美丽，而一个可爱的女生必定是一个有道德素养的人，一个不遵守道德规范的人是怎么也可爱不起来的。
2、提升文化修养
    随着社会的不断进步，女子在社会上有了和男子一样的社会地位，也在社会的各个领域取得了不俗的成就，所以这个社会早已不是女子无才便是德的时代，而是要求女子能把握时代精神，与时俱进。有一句话相信大家都听过“腹有诗书气自华”，说的就是现代知识女性独有的气质。没有内涵的女生即使拥有了美丽的容颜也只能是空洞的美，有内涵的女生即使相貌平平，但他的言谈举止、举手投足之间能展现一种独特的魅力。
3、健全心理品质
一个心理不健全的人（略）
二、注重礼仪、提升优雅气质
女子的气质贵在优雅，这也是为什么我们发现在我们的身边有一些女生长的不是很漂亮，但是在她的举手投足之间会让你有一种美的享受；而有一些女生长得挺好看的，但和她交往久了你会发现她并不美丽，那也是我们平时所说的第一眼美女和第二眼美女，两只的区别是第一眼美女仅有姣好的外表，而禁不起时间的考验，第二眼美女是一种养眼。这很大的原因是而有些难看的动作会在一瞬间毁掉你衣着得体的形象。例如，思考问题时，把手指伸到嘴巴里去咬指甲，抓头皮，拽腰带，伸拉胸衣的带子，用化妆盒里的镜子仔细检查肤色和牙齿的状况。站立或走路时内八字，坐在餐桌边梳头，公共场合过分大声说话，所有这些细小的动作会毁掉你在别人心目中的可爱形象。那么作为一名女生，具体应该有的礼仪要求有哪些？
（一）、女性在社交中的整体礼仪
1）尊重民族习惯。入乡随俗，谦和大方，不能取笑。
2）遵时守约。有良好的社交道德水准，不摆架子。
3）举止端庄。行为举止折射着一个人的文化层次、家庭教养、行为习惯。
4）注意小节。如吐痰、搔痒、伸懒腰、挖耳朵等。
5）注意卫生。特别是重要的社会活动，刷牙，不吃葱蒜等物，洗澡。
6）注重礼仪规范。如参加婚礼不穿红或黑色服装，参加丧礼应穿黑色和深色的服装，不化浓妆，不戴珠宝。
（二）、女性在社交中的语言形象
女性在社交场合中，语言一定要讲究礼貌。有人说“女性的语言形象是她的第二张脸。”第一张脸是父母给的，第二张脸我们可以通过学习、模仿而塑造。即使自己有一个轻柔、委婉、优雅的语言形象。
在社交场合注意自己的语言形象。说话大方，语言简短，面带微笑，声音悦耳，不交头接耳、指指点点。别人谈话不趋前旁听。不故意引人注目，不卑不亢，自然放松。不做别人避讳的事，不打听个人隐私，不关心别人的年龄及经济收入。也不故意讨好别人。专门大谈别人隐私，并乐于传播流言的女生是非常让人讨厌的。
一个受人欢迎的女生，在语言的使用上自然是说话和气、用词文雅，给人以美的享受；反之，一个心术不正、格调低下的女性就会有粗俗、污秽的语言表现。不能嗲声嗲气，任何矫揉造作、忸怩作态、装腔作势的语言风格都是不足取的。
（三）、女性在社交中的举止之美
仪态礼仪。仪态是在社交中的姿态、表情、和风度。静态有立、坐、卧、蹲、俯等；动态有走、跑、手、腿、脚等。培根说“相貌的美高于色泽的美，而优雅合适的动作的美，又高于相貌的美，这是美的精华。” 社交中，优美的体姿是传递信息的的基本符号，还是表达情感的重要形式，同时也是判别雅俗的重要尺度。
举四例不同场合的行为举止，让学生讨论，是否得体。
结论：应该是自然大方、善于微笑、注意场合、尊重他人。
1、坐姿
优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。我们经常会见到一些不雅坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷得很高，让人实在不敢恭维。
女生应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短时一定要小心盖住。特别是一些经常走动工作或要上高台坐下的女生，都不适合穿太短的裙子，并且不能两腿分开。
禁忌的坐姿
在别人面前落座时，一定要遵守律己敬人的基本规定，不要采用犯规的坐姿。
1）双腿叉开过大。双腿如果叉开过大，不论大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅。特别是身穿裙装的女生更不要忽略了这一点。
2）架腿方式欠妥。坐后将双腿架在一起，不是说绝对不可以。但正确的方式，应当是两条大腿相架，并且一定要使两腿并拢。如果把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了。
3）双腿直伸出去。那样既不雅妨也碍别人。身前如果有桌子，双腿尽量不要伸到外面来。
4）将腿放在桌椅上。有人为图舒服，喜欢把架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为是非常精鲁的。把腿盘在座椅也不妥。
5）抖腿。坐在别人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让人心烦意乱，而且也给人以极不安稳的印象。
6）脚尖指向他人。不管具体采用哪一种坐姿，都不要以本人的脚尖指向别人，因为这一做法是非常失礼的。
7）脚蹬踏他物。坐下来后，脚部一般都要放在地上。要是用脚在别处乱蹬乱踩，都是非常失礼的。
8）用脚自脱鞋袜。在外人面前就坐时用脚自脱鞋袜，显然是非常不文明的。
9）手触摸脚部。在就坐以后用手抚摸小腿或脚部，都是极不卫生又不雅观的。
10）手乱放。就坐后，双手都要在身前有桌时放在桌上。单手、双手放在桌下，或是双肘支在面前的桌子上、夹在两腿间都是不允许的。
2、站姿
优美的站姿能衬托出一个人的气质和气度。站姿的基本要求是挺直、舒展、线条优美、精神焕发。
应避免的站姿
两脚分叉分得太大；交叉两腿而站；一个肩高一个肩低；松腹含胸、屈膝；脚在地上不停地划弧线；交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上；和别人勾肩搭背地站着。
不同情况下的站姿要求
在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、听悼词等庄严的场合，必须采取“肃立”的姿势。“肃立”类似标准站立姿态，但神情严肃，中途不能乱动。眼睛可以随物慢慢移动，如升国旗、接见人；可以看着有关人员，目光可以不平视。
演讲时，为减少身体对腿的压力，减轻因较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松。
礼仪、接待人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立。手的姿势可以是前握式，右手握住左手手背，垂放于腹前并稍微上提，注意肩膀向后打开，保持良好的精神状态；也可以是手背式，两手背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹，否则肚子很容易挺出来。
六种站姿的含义
胸挺背直、双目平视，表现出充分的自信，并给人气宇轩昂、乐观开放的感觉。相反，弯腰曲背的人，精神上以处于劣势，表现出自我防卫、消沉、封闭的倾向。
    双手插腰，挺立而站，也是精神上处于优势的表现。他对面临的事物有着充分的心理准备，采取的是有信心迎接挑战的姿态。
双手插入口袋，具有不袒露心迹，甚至暗中思索的倾向。如果是同时出现弯腰弓背的姿势，可能是心情沮丧或苦恼的表现。
两臂交叉，表明对别人的谈话采取的是审视或排斥的态度。女性还常以此作为习惯性的防范动作。
踝关节交叉的站姿，表示态度上的保留或轻微拒绝。
两人呈八字形站立，表明允许第三人加入他们的势力范围，从而构成一个三人的封闭圈；三人呈门字形站立，表明可容纳第四人，并形成拒绝别人再进入的“栅栏”。
3、走姿
走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力。
走姿的要求和练习
走的时候，头要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性和节奏感。
走路时上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆。要保持步履匀称、轻盈，端庄、文雅，显示温柔之美。
2．几种特例下的走姿要求
关于走姿，除了要牢记“应该怎么做”和“不应该怎么做”之外，还应了解一些有关走姿的特例。
1）上下楼梯
走专门指定的楼梯。有些单位往往规定本单位人员不得与顾客走同一个楼梯。在运送货物时，特别要注意这一点。
减少楼梯上的停留。楼梯上的来往人很多，所以不要停在楼梯上休息、站在楼梯上和人交谈或是在楼梯上慢慢悠悠地走。
坚持“右上右下”原则。上下楼梯、自动扶梯的时候，都不应该并排行走，而要从右侧上。这样一来，有急事的人，就可以从左边的急行道通过。
注意礼让别人。上下楼梯时，不要和别人抢行。出于礼貌，可以请对方先走。当自己陪同引导客人时，上下楼梯时就要走在前面。
如果是陪客人上楼，陪同人员应该走在客人的后面；如果是下楼，陪同人员应该走在客人的前面。
2）进出电梯
使用电梯时，大致上应当注意四个问题：
使用专用的电梯。假如本单位有这样的规定，就一定要自觉地遵守。有可能的话，工作人员不要和来访客人混用同一部电梯。
如果是无人驾驶电梯，工作人员必须自己先进后出，以方便控制电梯。乘的如果是有人驾驶的电梯，应当“后进后出”。
牢记“先出后进”。在乘电梯时碰上了并不相识的来访客人，也要以礼相待，请对方先进先出。
尊重周围的乘客。进出电梯时，应该侧身而行，免得碰撞别人。进入电梯后，要尽量站在里面。人多的话，最好面向内侧，或别人侧身相向。下电梯前，应该提前换到电梯门口。
    3）出入房门
进入或离开房间时，要求：
先通报。在出入房间时，特别是在进入房门前，一定要轻轻叩门、按铃的方式，向房内的人进行通报。贸然出入或者一声不吭，都显得冒冒失失。以手开关。出入房门，务必要用手来开门或关门。开关房门时，最好是反手关门、反手开门，并且始终面向对方。用肘部顶、用膝盖拱、用臀部撞、用脚尖踢、用脚跟蹬等方式关门都是不好的做法。
    后入后出。和别人一起先后出入房门时，为了表示自己的礼貌，应当自己后进门、后出门，而请对方先进门、先出门。出入拉门。平时，特别是陪同引导别人时，还有义务在出入房门时替对方拉门或是推门。在拉门或推门后要使自己处于门后或门边，以方便别人的进出。
    3．其他情况下的走姿
1）走进会场、走向话筒、迎向宾客，步伐要稳健、大方；
2）进入办公机关、拜访别人，在室内脚步应轻而稳；
3）办事联络，步伐要快捷、稳重，以体现效率、干练；
4）参观展览、探望病人，脚步应轻而柔，不要出声响；
5）参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、有跳跃感；
6）参加吊丧活动，步态要缓慢、沉重，以反映悲哀的情绪。
（四）女性在社交中的眼神礼仪
眼睛是人心灵的窗户，目光可以反映出一个人心中的一切情感波澜、喜怒哀乐。（可让学生说一说描绘眼神的词语）传神的目光给人魅力，宁静的目光给人稳重，快乐的目光给人青春，诚挚的目光给人信赖。说明眼神是最具表现力的“体态语”，运用好自己的社交眼神礼仪，无疑能为自己的社交形象增添魅力。
避免“盯视”、眯眼、斜视、瞟视、鄙视。
热情、友好、善良、坦荡、真诚的眼神，能赢得社交界的美誉。
（五）、在社交中的穿衣打扮的礼仪
爱美是每个女性共同追求和向往的目标，这本是一种高尚健康的情感，显示出人们对生活的热爱和蓬勃向上的朝气。但如果对美认识片面，会使美变味，成为不和谐、不得体，甚至变为丑陋。
穿衣打扮得体的礼仪是：一是与年龄相符，二是与职业协调，三是与环境吻合，四是与身材相谐。
社交场合能否化妆，如何化妆？化妆是生活中一门为自己增添美丽的艺术，通过恰到好处的化妆，可以充分地发挥自己容貌上的优点，更容光焕发、神采奕奕。
社交场合的化妆注意：
1）整洁是美容第一要素。
2）不在众人面前化妆。
3）不非议他人化妆。
4）不借用他人化妆品。
（六）、女性社交中的忌讳
公众场合不注意小节：态度决定一切，细节决定成败！
站坐无相。公众面前夸耀自己阅历。 饭桌上谈论别人的私生活。众人面前接打手机旁若无人。说话随便无顾忌。
三、保护自我，自尊自爱自律
作为女孩子来讲，走好每一步，洁身自好，才能拥有一个完整意义的人生。
所以，在座每一位女孩子说：亲爱的女孩子们，请爱自己多一点。
1、优雅大方地与男同学交往
（1）交往的目的是学习异性的长处。
（2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养。要举止端庄、稳重、大方。穿着打扮要与中学生的年龄、身份相协调，体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。
（3）在与男生相处时，要保持空间距离，不超越友谊的界限；要理智把握自己的感情；决不做出有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。
初恋这种感情真是挺好的，可是，美好的东西不全是这个时候拥有。在你们的人生路上会有许多美丽的鲜花，不要因为见到一朵花而误了前进的班车。第一朵花可能是特别令人心动，但它不一定是最好的，放开自己的视野，接受更多的信息，获得更大的收获。
其实人生就是个每时每刻都在不断放弃的过程：面对满桌的饭菜，你必须有所放弃才能品尝到一口好菜；面对眼花缭乱的电视频道，你必须有所放弃才能欣赏好一个节目；面对那么多的学习任务，你必须有所放弃才能做好眼前的事，才能拥有此时此刻你最需要的东西。
记住一句俗语：“冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。”在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获的季节。美好的情感需要合适的土壤和丰富的养料。我们有一份稚嫩的纯情，我们是小荷才露尖尖角，未来会从此更加美丽。我们要善待和保护自己的新绿，要充分吸收丰富的营养，要去开阔空间展示新枝，开花结果，创造各自的奇迹。过早地展开，会玷污这份纯情，只会换来过早的枯萎和凋零。
（4）不轻易接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小天地。要理智谢绝异性的爱慕与追求。
（5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与男性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱、接吻。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。
    2、要有正确的审美观。
    （1）突出青春的自然美――真实、自然是美的灵魂，“清水出芙蓉，天然去雕饰。”
    （2）美的魅力贵在整体美――整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美的合而为一。
（3）注意自己的气质美――风度是一个人气质的自然外露。譬如平时的各种坐姿站态，如何待人接物、举止谈吐，如何行为礼貌等等，都能显现出人的某种风度，这都需要学习，需要追求。待人接物举止谈吐潇洒大方，端庄文雅，诚恳谦逊。
    人的性格不同，不会影响风度美，不同性格的人都会体现出风度。内向的人表现出沉静文雅、态度和蔼、品格端庄的文静美，外向的人会体现一种活泼热情、谈吐文雅、举止洒脱的活跃美。
    （4）保持健康美――学会自我保健常识，选择健康的生活方式，积极参与文体活动，学会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。
    3、加强与父母、老师的沟通。
    不少的中学生自认为长大了，思想成熟了，因而与父母的关系也开始疏远陌生了。他们每天来去匆匆，在家的时候，常常把自己关在小屋子里；虽与父母同处一个屋檐下，却犹如生活在两个世界。中学生要以开朗、豁达的态度与父母老师加强沟通，得到有经验的长辈的帮助，学习长辈们的长处，得到更多的理解和引导，避免误入歧途。
    4、学会自我保护常识
女生自我保护10招
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
4、不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。
5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
6、衣着不要太暴露。
7、不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。
8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
9、不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。
10、万一自己做错了什么事，也不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。而是要及时和家长、学校、社会求援，把对自己的损害降到最低。
在座的各位像花一样美好的少女们，在你的一生中，会有很多令你感动的人。有些朋友，有些是同学，有些是同路人，或是知己。但不一定适合做你的终生伴侣。保持一种朦胧，互道一声珍重，彼此友好的目光、鼓励的眼神，才值得你一辈子记住，没有说出口的美丽，才值得你一生拥有，而一个自尊、自爱、自强、自立的女孩才值得男孩子去珍爱一辈子。
 

最后，女生宣言：
作为一名卫校女生，我庄严宣誓，我将做到：
着装得体、举止端庄、品行优雅、热爱生活、严肃活泼、算先垂范，力争做一名语言美、行为美、心灵美的魅力女生！ 
宣誓人
 

结语：最后祝愿我们所有的女生蕙质兰心，冰清玉洁。娴静优雅，清新脱俗。天生丽质，吹气如兰。风华绝代，辞章并茂。